Oliver Barteck - Fitness Manual
An alle, die unter professioneller Anleitung Sport treiben und zudem die Grundlagen der ausgewogenen und gesunden Ernährung erlernen möchten, um insgesamt die eigene Fitness und das eigene körperliche und geistige Wohlbefinden steigern zu können, überflüssige Fettdepots maßvoll und dauerhaft abbauen und die konditionelle Fitness im gesunden Maß aufzubauen zu können.
Meine Rezension:
Im umfassenden Fitness-Handbuch „Fitness Manual“ von Oliver Barteck, der sich als Diplom Oecotrophologe schon seit seiner Jugendzeit mit den theoretischen und praktischen Inhalten des Fitnesstrainings in seiner Gesamtheit beschäftigt, geht es um die Analyse des eigenen Konstitutionstypen und um die Durchführung einer dazu passenden Sportart unter professioneller Anleitung, wobei neben der methodischen Ausübung der dargestellten Sportarten besonders auch auf die ernährungswissenschaftlichen Grundlagen eingegangen wird, da die Fitness maßgeblich durch die „richtige“ Ernährung aufgebaut und dauerhaft erhalten werden kann. Das Buch selbst ist im Jahre 1998 im Könemann-Verlag erschienen. Da ich es damals von meiner ältesten Schwester geschenkt bekommen habe, kann ich den Ort des Bucherwerbs sowie den historischen Preis nicht konkret angeben.
Sämtliche sinnvolle und moderne Fitness-Sportarten, die hier sehr umfassend aufgeführt werden, aus dem Bereich des Kraft- Ausdauer- und Beweglichkeitssports, sei es im Fitnesscenter bzw. im Schwimmbad oder draußen in der freien Natur und an der frischen Luft, erlauben dem Einzelnen die individuelle Auswahl und Ausübung der gewünschten Sportart. Ob Walking, Joggen, Inline-Skating, Radfahren, Skilanglauf, Aerobics oder moderne Cross-Cardio-Trainingsmethoden als behandelte Ausdauersportarten, geben dem Einzelnen die Möglichkeit einen eher schonenden Sport vor allem im Sonnenlicht und in natürlicher Umgebung durchführen zu können.
Besonders Übergewichtige sollten neben einer dauerhaften Ernährungsumstellung, wie im Buch beschrieben, eine Ausdauersportart zur gleichmäßigen Fettverbrennung wählen, vor allem auch um dabei die Gelenke zu schonen. Als besonders gelenkschonende und fettverbrennungsfördernde Ausdauer-Sportart ist das Walking, aber auch das Fahrradfahren hervorzuheben. Dabei wird durchweg die optimale Trainingsdauer und Pulssteuerung eingeübt, die im Rahmen einer gesunden und effektiven Gewichtsreduktion aus sportmedizinischer Sicht als besonders sinnvoll erscheint.
Besonders das Kapitel Gewichtsreduktion ist eben heutzutage ein besonders wichtiges Thema, da die Zahl der Übergewichtigen vor allem in der modernen westlichen Welt doch erheblich angestiegen ist, wobei gerade auch in Deutschland ernorme Wachstumsraten zu verzeichnen sind. Die Analyse der Ursachen und wirksame Methoden des Gegensteuerns gegen diese dramatische Entwicklung, die die Zahlen der Zunahme von Herzinfarkten, von Schlaganfällen und der Diabetikerzahlen des Typs2, vor allem bereits in jungen Lebensjahren, dramatisch belegen, ist daher aus volksgesundheitlicher Sicht ein enorm wichtiges Thema, wobei dieses Fitnessbuch einen wertvollen Beitrag zur Aufklärung und zum Umdenken leisten kann.
Dabei ist das Buch insgesamt selbstverständlich auch für normalgewichtige Sportler geschrieben worden, wobei ich es jedoch für besonders notwendig gehalten habe, das wichtige Thema Gewichtsreduktion in adipös zunehmenden Zeiten aufgrund der enormen volksgesundheitlichen Tragweite auch im Hinblick auf ansteigende Gesundheitskosten, z.B. für entsprechende Therapiemaßnahmen, besonders hervorzuheben.
Ob jemand dabei als Freizeit- oder sogar als Leistungssportler sein Krafttraining, Ausdauertraining, und Beweglichkeitstraining optimieren möchte und zudem wertvolle Gymnastikübungen- und Erholungsmethoden, wozu z.B. die progressive Muskelentspannung gehört, umfassend einüben möchte, egal auf welchem konditionellen Niveau man sich momentan befindet, der kann mithilfe dieses Fitnessbuches seine körperliche Fitness testen, einen für sich optimierten Trainingsplan erstellen, seinen eigenen Konstitutionstypen ermitteln und die Ernährung für sich optimal gestalten, um die gesetzten Ziele im gesundheitlichen Einklang mit dem eigenen Körper aber auch mental konform erreichen zu können.
Mein Fazit:
Dieses Buch ist insgesamt absolut empfehlenswert: Neben der Behandlung zahlreicher Sportarten und einer gesunden und bedarfsgerechten Ernährung erfolgt ebenso eine umfassende Aufklärung über die bestehenden verschiedenen menschlichen Konstitutionstypen, die die Realisierbarkeit der eigenen Ziele durchaus körperbiologisch in Frage stellen können. Eine Sportart sollte eben vor allem danach ausgesucht werden, ob diese für einen selbst sinnvoll ist und auch motivations- und gesundheitsfördernd umgesetzt werden kann.
Da in diesem Buch hochindividuell und wohl differenziert thematisch vorgegangen wird, zahlreiche Abbildungen und große, scharf gestochene Photos fortlaufend vorhanden sind, ist dieses Fitness-Buches mit einem Preis in Höhe von rund 13 Euro doch als sehr preiswert anzusehen. Sämtliche Inhalte werden durchweg sehr verständlich und übersichtlich, sowie sportmedizinisch- und ernährungswissenschaftlich konform dargestellt, weshalb auch 5 Sterne zu vergeben sind und folglich eine uneingeschränkte Kaufempfehlung ausgesprochen werden kann.
Pro: Ganzheitliches und hochindividuelles Fitnessbuch für jedermann, sehr wertvolle Photos und Grafiken, sehr verständlich und tiefgründig geschrieben.
Contra: Bislang habe ich damit keine negativen Erfahrungen gemacht.
